Часто многие из нас сталкиваются с неприятными событиями и мыслями. Они могут ввести нас в такое состояние, в котором мы будем винить сами себя за что-либо. Наши поступки могут вызывать у нас отторжение и отвращение. И, естественно, мы можем осуждать сами себя за определённые проступки. Но самоосуждение никак не поможет нам в сложившейся неприятной ситуации. Оно не несёт в себе ничего ценного, напротив. Таким образом мы делаем себе ещё хуже, не пытаясь разобраться в сложившейся ситуации и найти из неё выход.
Существует ряд методов избавления от этого неприятного чувства вины и самоосуждения. Они помогут Вам разобраться в себе.
Для начала, подумайте над тем, что Вы совершили. Для избавления от самоосуждения попробуйте адекватно проанализировать сложившуюся ситуацию. Найдите причины самоосуждения. Попробуйте избавиться от лишних навязчивых мыслей. Успокойтесь и подумайте, за что вините себя. Помните, что нельзя опираться и обращать своё внимание на общественное мнение, мнение конкретного человека.
Если причина самоосуждения кроется в Вашем характере, успокойте себя тем, что каждый человек уникален, а его характер – это часть личности. Каждая личность по-своему особенна. Попробуйте составить на листе бумаге простенькую табличку, в которой с одной стороны будут Ваши недостатки, а с другой стороны – достоинства. Если достоинств оказалось больше, то поводов для уныния и самоосуждения нет. А если Вы не можете составить эту таблицу самостоятельно, то попросите сделать это Вашего близкого. Помните, что в любом случае нужно не винить и осуждать себя, а усердно работать над собой для достижения хорошего результата. Также не забывайте, что в первую очередь Вам нужно принять себя таким, какой Вы есть. Если же какой-либо близкий человек не принимает Вас таковы, значит, дело не в Вас, а в нём.
Если причиной самоосуждения является Ваше поведение, то выясните для себя, почему Вы так себя ведёте. Если Вы нашли причину, то старайтесь исправить её. Если же исправить её не удаётся, то поймите, что Ваше поведение – это средство защиты в обществе, а также процесс адаптации к той или иной ситуации, обществу, месту. Вполне возможно, что причиной негодования по поводу Вашего поведения является неумение контролировать себя, свои эмоции и высказывания. Это возможно исправить. Обдумывайте каждое своё слово и действие.
Для прекращения самоосуждения научитесь мыслить объективно и реалистично. Смотрите на мир и ситуации трезво и не требуйте от себя невозможного. Вы – такой же человек, как и все остальные.
Если же Вы обвиняете себя за поступок, совершённый в прошлом, о котором Вы хотите забыть, вернитесь в тот самый момент и попробуйте оценить сложившуюся ситуацию заново, с новой точки зрения. Попробуйте посмотреть на всё со стороны и оценить всю ситуацию объективно, без лишних эмоций. Обдумайте то, что побудило Вас на то или иное действие. Если Вы обвиняете себя за совершённую ошибку, поймите одну простую вещь – людям свойственно ошибаться, и Вы не являетесь исключением. Просто поймите, что на тот момент у Вас, возможно, было недостаточно опыта и знаний. Поэтому забудьте всё старое и стремитесь к хорошему будущему!
Помните, что самоосуждение – не выход из ситуации, какой бы печальной она не была. Все люди ошибаются, будь то неудача на работе или в отношениях с людьми, лишнее слово или болезненный поступок. Анализируйте себя и старайтесь не допускать прошлые ошибки вновь. Людям свойственно ошибаться и учиться на своих же поступках. Научитесь и Вы! И помните, что самоосуждение – не выход.
