Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

похудеть, чтобы не обвисла кожа

Вопрос похудения стоит чуть ли не перед каждым вторым человеком в нашей стране. Кто-то давно опустил руки и плывет по течению, а кому-то еще не лень стремиться сбросить лишние килограммы. Эта статья посвящена тем, кто всё же всерьез собрался худеть, но опасается за провисание кожного покрова на проблемных участках: животе, руках, подбородке и т.п.

Как похудеть чтобы не обвисла кожа лица и прочих частей тела? На этот вопрос мы дадим несколько простых ответов, если вам удастся выполнять каждую рекомендацию, вы сможете сбросить вес, в значительной мере сохранив эстетику внешнего вида.

Худеть нужно медленно 

Быстрый сброс лишнего веса – один из самых мощных факторов, ведущих к обвисшей дряблой коже. Когда вес тает на глазах, подкожный жировой слой сильно истончается, а площадь кожного покрова человека не успевает сокращаться пропорционально массе тела. Так и формируется неприятная картина висящих складок кожи.

Если худеть быстро – кожа провиснет и лишние ее части нужно будет удалять только оперативным путем

.
Кожный покров является самым большим органом человека. И чтобы он адекватно реагировал на ваше похудение, снижение веса не должно превышать отметку в 2 килограмма в месяц! Это настоящее испытание для желающего похудеть человека. Нужно долго и целенаправленно двигаться к своей цели, но ведь желанный результат – лучшая награда за труды. Так что в похудении важна плавность и последовательность.

Регулярные занятия спортом

Физические тренировки крайне полезны для всего организма. Они ускоряют кровообращение, улучшают обменные процессы. Если вы хотите прибавить здоровья самой себе, и коже – в частности, - регулярно занимайтесь спортом.
При этом речь идет не просто об аэробике или гимнастике. Обязательно должны присутствовать силовые упражнения с добавленным весом. Мы не имеем в виду, что нужно становиться культуристкой, но тонус мышц поддерживать нужно обязательно, да и их рост тоже крайне желателен. Наращивание мышечной массы способствует хорошему состоянию кожного покрова. После тренировок показан контрастный душ, если, конечно, вы не имеете проблем с сердцем. Он тонизирует кожу, делает ее упругой и здоровой. Когда водные процедуры будут окончены, проблемные участки стоить увлажнить косметическими средствами или оливковым маслом.

Достаточное количество воды

Когда мы пьем мало воды – создаем трудности для нашего организма. Кровь ставится более вязкой и хуже переносит полезные вещества. Кожа также реагирует на дефицит влаги, становится сухой, склонной к растрескиванию, растяжению и прочим повреждениям.

В день человек должен выпивать примерно 30-40 грамм воды на килограмм массы тела. Придерживайтесь этой рекомендации, если хотите сохранить нормальный водный баланс в своем организме. В день тренировок обязательно рассчитывайте на литр воды дополнительно к обычному объему. 
 

вода

Правильное питание и витамины

Богатое, насыщенное белком питание – залог здоровой кожи. Наша кожа строится из белковых частиц, поэтому употребление в пищу этого элемента питания, причем, животного происхождения очень рекомендовано. Можно добавить в свой рацион специальные капсулы с желатином.
В меню должны присутствовать следующие продукты: рыба, яйца, нежирное мясо, орехи, авокадо, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, обычная капуста, зелень, грецкие орехи, яблоки, груши, цитрусовые, овсянка, изюм, бобовые.

Избегайте «быстрых» диет, которые обещают быстрое похудение. Килограммы, возможно, вы и сбросите, но кожа точно провиснет и одрябнет. 

Также желательно раз в квартал пропивать витаминный комплекс, особое внимание обращайте на наличие в нем витаминов группы В. Если в препарате будут присутствовать селен, цинк и медь – замечательно. Многие фармацевтические компании выпускают специализированные комбинированные витамины, направленные на оздоровление и укрепление того или иного участка нашего организма, обращайте внимание на препараты «Для кожи» и т.п.

Косметические средства по уходу за кожей

Чтобы кожный покров имел возможности своевременно реагировать на похудение, он нуждается в увлажнении. Применяйте специальные крема, молочко, лосьоны, чтобы кожа оставалась упругой и эластичной и не провисала при похудении. Хорошая косметика способна эффективно влиять на состояние кожи, помогая вам худеть красиво.

Массаж

Усиливает обмен веществ и кровообращение. Способствует оздоровлению кожи, возвращению ей упругости и подтянутости. Избегайте растягивающих движений, делайте упор больше на сдавливающе-щипковые касания.
Желательно применение специальных массажных масел, они повышают эффективность данной процедуры.