Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы проигрываем борьбу за качественный сон и как вернуть себе ресурсное состояние. Представьте: ночь за ночью вы вглядываетесь в потолок, пока цифры на будильнике складываются в унизительный приговор — снова всего три часа сна. Утром — тусклая кожа, мешки под глазами и чувство, будто вы не отдыхали, а разгружали вагоны. Это не просто усталость. Это — крик организма о помощи.
Мы поговорили на эту тему с Эдуардом Холодовым — главным врачом, психиатром клиники ментального здоровья Аксона. Он сказал, что бессонницу следует рассматривать не как отдельную проблему, а как важнейший симптом. Это язык, на котором ваше тело пытается рассказать о скрытых неполадках. Чаще всего за ним стоят:
Тревога и депрессия: два лика одного расстройства
Когда мозг не может «выключиться» из-за бесконечного потока мыслей — это тревожный тип нарушения. А если вы просыпаетесь в четыре утра с чувством тоски и больше не можете уснуть — вероятно, дело в депрессивном состоянии. Иногда человек уверен, что «не сомкнул глаз», хотя объективные данные показывают 6-7 часов сна. Это обман восприятия — еще один маркер скрытого неблагополучия.
Сон как индикатор здоровья
Здоровый сон — это не просто 8 часов в кровати. Это сложный биохимический концерт, где гормоны, нейромедиаторы и циркадные ритмы должны работать как слаженный оркестр. Если вы перестали видеть сны или они стали блеклыми — это тревожный знак. Значит, нарушены самые глубинные, восстановительные процессы психики.
Чем опасен недосып для внешности и здоровья?
- Когнитивные нарушения: Ухудшается память, замедляются реакции, страдает концентрация
- Преждевременное старение: Снижается выработка коллагена, кожа теряет упругость и свежесть
- Ослабление иммунитета: Организм становится уязвимым для вирусов и инфекций
- Эмоциональное выгорание: Появляются раздражительность, апатия, теряется радость жизни
Как лечат бессонницу?
Применяется комплексный подход с индивидуально подобранными протоколами:
- точная диагностика — исследуют уровень кортизола и мелатонина, проверяют функцию щитовидной железы;
- современная фармакотерапия — подбирают щадящие схемы препаратов, не вызывающие привыкания;
- когнитивно-поведенческая терапия — помогают изменить отношение ко сну и сформировать здоровые привычки;
- нормализация циркадных ритмов — восстанавливают естественные биологические часы.
История из практики
Ко мне обратилась женщина 38 лет с жалобами на постоянную усталость и ухудшение состояния кожи. Обследование показало, что ее «безобидная» бессонница была симптомом тревожного расстройства. После курса комплексной терапии, включавшей работу с психотерапевтом и коррекцию режима дня, она не только вернула себе здоровый сон, но и заметила, что выглядит значительно лучше — ушли темные круги под глазами, кожа стала более упругой и сияющей.
Если вы месяцами не можете наладить сон — это серьезный повод обратиться к специалисту.
Восстановление качественного сна — это не роскошь, а важнейшая инвестиция в ваше здоровье, красоту и качество жизни.
Спите и высыпайтесь! Это очень важно!
