4 секретных приема, которые помогут вам с легкостью вставать утром

девушка

Во многих книгах о продуктивности пишут о том, что залог успеха -- ранний подъем. Все выдающиеся личности практически не спят, а если и спят, то по несколько часов в течение дня. Возможно, начитавшись таких книг и приняв решение взять собственный сон в свои руки, вы и будете просыпаться раньше. После звонка будильника в пять утра вы будете просыпаться с мыслью: «Да, мне тяжело, но так же правильно». А точно ли это правильно для вас? Над этим можно поразмыслить. Непривычно ранний подъем выбьет вас из колеи: вы будете сонным, вялым, раздражительным с самого утра. За эти три часа, которые вы отвели на «правильное» бодрствование, будут сплошным мучением для вас. О каком успехе может идти речь, когда вы в таком состоянии с трудом наливаете себе даже чашку кофе? Но не все так плохо как кажется. На пути к успеху много преград и отсутствие привычки раннего подъема одна из них. С этим можно и нужно справляться. А как - сейчас поговорим.

кофе

Первое и самое простое - это привычка готовиться с вечера. Как говорится, готовь сани летом. Найдите вечером время составить весь перечень нудных вам вещей на день грядущий и постарайтесь сгруппировать из в одном месте, чтобы утром не было паники и метаний. Чтобы вспомнить что же необходимо, вскользь пробелите по своему дню. Какие уроки/пары/встречи/дела и какие документы, инструменты для этого нужны. Вспомните о наших друзьях, телефонах, и о зарядке к ним. Приготовьте и одежду. Также будет полезным сделать заготовки для завтрака еще вечером.

Несколько правил сна: приучите ваш организм засыпать и просыпаться в одно и то де время. В выходные и на отпуске этим нельзя пренебрегать, иначе есть риск потерять тонус и сбить установленный режим. Ложиться, если вы не хотите спать не стоит, дождитесь, когда будет клонить в сон. Избегайте всех проблем, важных переговоров перед сном. Ведь стрессовые ситуации, которые могут возникнуть, заполнят ваши мысли, не давая сконцентрироваться на сне. Также будет вредным, как и частые изнурительные диеты у желающих быть стройными, привычка улучшать свой режим, постоянно что-то менять, «взламывать» график сна.

будильник

Утро может быть и добрым. Чтобы сделать утро приятным можно придумать себе некую поблажку или просто побаловать себя. Чем-то вкусным да завтраком, к примеру. Но ранний подъем итак благоволит делать себе приятно, ведь есть время на лишнее время полежать в ванной, потанцевать перед зеркалом, когда сушишь волосы феном, просто насладиться любимым кофе. Возможно, вы успеете и приготовить нечто грандиозное. Также можно придумать идеал «идеального утра». Придумать занятие, которое будет выполняться лишь утром, но оно несомненно должно приносить вам радость. Это может

быть растяжка, которая принесет вашим мышцам только пользу, может быть это будет ритуал ухаживания за любимым цветком.

Испробуйте на себе «стратегию Сайнфелда». Американский стендап комик предложил схему отслеживания своей продуктивности в работе и тем самым получая порцию мотивации.

растяжка

1. Сконструируйте веской собственный календарь.

2. Над разметка и на календаре устройте свое желание, к чему вы стремитесь.

3. Каждое продвижение в деле отмечайте на календаре особенной меткой, которая придется вам по вкусу.

4. Вы можете с легкостью заполнить всю таблицу календаря метками о выполнении. Если же нет, и один-два дня оказались непродуктивны, то одной из целей ставьте опережение результат прошлого месяца (если он у вас имеется).