Все люди рискуют попасть в депрессивное состояние. Многие ошибочно путают депрессию со стрессовым состоянием или плохим настроением. Но что же такое депрессия? Депрессия – это серьёзное психическое расстройство, сопровождаемое плохим настроением, полным безразличием практически ко всему окружающему, невнимательностью, плохим аппетитом, нестабильным эмоциональным фоном и так далее. Так же человеку в депрессивном состоянии присущи такие симптомы, как мысли об уходе из жизни, ошибочное чувство вины перед кем-то или чем-то, а также заторможенность. Человеку с депрессией очень сложно справляться с собственными удручающими мыслями и эмоциями, которые очень сильно на него давят.
Но как и почему у человека появляется депрессия? В большинстве случаев депрессия вызвана определёнными событиями, ярко отпечатывающихся в памяти. В плохом ключе, естественно. Например, таким событием может являться смерть близкого человека, расставание, развод родителей и так далее. Но также в некоторых случаях депрессия возникает как будто бы просто так, беспричинно. Это, конечно же, отнюдь не так. Причина есть всегда, но она не всегда явная. Даже носитель данного психического расстройства может не понимать, в чём кроется причина депрессии. Также нельзя не отметить, что иногда депрессия вызывается чередой частых стрессовых ситуаций, злоупотреблением алкоголя и наркотическими веществами, семейными проблемами. Всё это в совокупности влияет на создание депрессивного состояния. Но если в первом случае время лечит, то во втором данная практика не срабатывает. Можно забыть смерть близкого человека и жить дальше в счастье, но повторяющиеся стрессы не оставят Вас в покое.
Как же всё-таки избавиться от депрессии? Многие люди, страдающие депрессией, обращаются к медицине. Зачастую пациентам выписывают антидепрессанты, которые, если честно, только ухудшают ситуацию и вызывают зависимость. К тому же антидепрессанты, как показывает практика, неэффективны.
Для постепенного ухода из депрессивного состояния нужно в первую очередь взять себя в руки и настроить себя на победу над депрессией. Старайтесь стабилизировать ваш эмоциональный фон, всячески укреплять нервную систему, смотреть на некоторые вещи иначе.
Переходя к конкретике, следует отметить, что только Вы способны победить свой «недуг».
Для начала нужно избавиться от дурных мыслей по типу «я такой человек – ранимый и жалкий, значит, такова моя судьба». Нет, это совсем не так! Вы сами себя вводите в заблуждение. Даже череда жизненных неудач не означает то, что всё дело в Вас и Вашей натуре. Вы способны избавиться от депрессии и обязательно это сделаете! Также многие считают, что переезд на другое место жительства повлияет них. Но нет, так не работает. В депрессивном состоянии мозг генерирует ложные суждения, побуждая Вас на неправильные поступки. Помните об этом, а также не забывайте, что депрессия – это не только психическое расстройство. Оно также связано и с Вашим телом. Вредные привычки и образ жизни здорово влияют на Вас. Так что постарайтесь избавиться от всего вредного.
Медитация играет очень важную роль в терапии. Во время медитации Ваш разум очищается, и Вы явно начинаете лучше себя чувствовать. Также медитация расслабляет Ваше тело и Ваш мозг, позволяя ему работать в нормальном режиме.
Как уже было сказано ранее, откажитесь от вредных привычек. Они не помогают, а только усугубляют ситуацию. Единственный хороший антидепрессант – это спорт.
Справиться можно с любой проблемой, если основательно взяться за её искоренение!
