Не секрет, что медицина развивается семимильными шагами и, скорее всего, лет через 50-70 уже можно не беспокоиться о замене органов и продлении молодости кожи. Однако, до этого момента еще дожить надо. Что можно сделать уже сейчас, делимся сакральными и в тоже время простыми секретами долгожителей. Многие из них я взяла от своей 102-летней бабушки:
1) Начинай утро с улыбки! После пробуждения обязательно разотрите ладони и приложите их к глазам. Затем потрите плечи, локти, бедра и колени.
2) Старайся во всем видеть добро! Глазами любви стремитесь смотреть. Будьте открыты новым знаниям! Во всем находи плюсы, делай акцент на хорошее и светлое!
3) Радуйся птицам, деревьям, небу, солнцу, траве… Чаще бывай на природе, проходи мимо парков, аллей. Наблюдай за всем живым, что встретится на пути.
4) Имей чистые помыслы и желания. Все мечты и желания должны быть экологичными, т.е. не вредить никому, быть всем во благо и на пользу.
5) Обязательно употребляй чистую воду. Твое здоровье зависит от качества потребляемой жидкости. Исключи из рациона газированные напитки.
6) Чаще бывай у воды. Вода прекрасно снимает усталость, раздражение. Просто побудь у любого водоема, сохраняя тишину и молчание. Заметишь, как становится легче на душе.
7) Каждый день употребляй в пищу овощи и фрукты. Отваривай, запекай, делай салаты, выжимай соки, вари компоты. Бодрость и сила духа тебе обеспечены!
8) В рационе всегда должны присутствовать крупы, зелень, фасоль.
9) По поводу мяса, если хочется, значит, это требуется организму. Например, тоненький ломтик сала полезен для здоровья. Но не переусердствуй, во всем есть своя мера!
10) Один раз в неделю делай разгрузочный день. Желательно с вечера четверга до вечера пятницы. Пей только воду.
11) Орехи всегда должны присутствовать на столе. Даже грецкий орех по форме напоминает мозг, и это не случайно.
12) Во время еды не запивайте ни чем. Пить можно полчаса спустя.
13) Не переедай. Лучше питаться чаще, но меньше.
14) Старайся периодически держать пост. Во всех религиях присутствует время поста. Во время поста укрепляется и омолаживается организм, закаляется дух.
15) Гуляйте! Двигайтесь! Каждый день, в любую погоду надо гулять. И, вообще, полезно чаще бывать под открытым небом. Если это проблематично, то проветривайте дом/квартиру не реже 3 раз в день.
16) Прогулки перед сном так же благотворно влияют на общее состояние и человека. Повышается стрессоустойчивость, грусть уходит.
17) Когда на душе тревога, печаль – больше ходите, молитесь, поститесь, занимайтесь физическими упражнениями. Помогайте другим, посылайте им добрые мысли, кормите птиц, разговаривайте с живой природой.
18) Увлечение или хобби! Найди, придумай, создай! Обязательно должно быть у каждого занятие по душе и для души. Не знаешь чем заняться? Начни с комнатных растений. Создай коллекцию фиалок и ухаживай за ними. В ответ они будут радовать тебя благоухающими цветами! Не подходит? Начни рисовать! Не умеешь? Разукрашивай! Благо сейчас выбор раскрасок так велик, что любой может выбрать подходящее. Талант есть у каждого!
19) В общении с людьми настройся на доброжелательную волну! Каждый человек – учитель. Наблюдай отношение других людей к себе, это многое даст понять о своем внутреннем мире.
В каждом человеке солнце – только дайте ему светить! (Сократ)
20) Посещайте выставки, «живые» концерты, полезные семинары. Это дает общение, обмен энергиями, заряд на позитив.
21) Лучший отдых – смена занятий. С активного на интеллектуальный и наоборот. Заведи в себе эдакий моторчик, заведи его с утра (во время утреннего растирания ладоней) и пусть он работает всем во благо!
22) Следи за речью! Как часто можно наблюдать за таким словосочетанием, как «ничего себе»? А ведь это влияет на нашу жизнь. Мы сами себя программируем! Относись к словам более осознанно!
23) Сохраняйте всегда и во всем чувство юмора! Не будьте ворчливыми, лучше перевести неприятную ситуацию в позитивное русло. Тогда всем будет хорошо!
24) Взращивайте в сердце любовь! Любовь ко всему: к себе, к ближнему, к жизни, к миру. Любовь – это волшебная палочка, которая открывает путь к счастью!
25) Перед сном мой ноги! Лицо и зубы – это само собой разумеющееся, а вот ноги тоже необходимо ввести в вечерний ритуал.
