Усталость, сонливость, нежелание работать, трудности с ранним подъемом и одновременно проблемы со сном — знакомо? Все мы сталкиваемся с этой проблемой, все мы ищем пути устранения, но порой это можно найти в самом элементарном, стоит только… потянуться.
Нарушения в здоровой жизнедеятельности, боли в суставах, нередкие головные боли, слабость многие могут списать на возраст, будто та и должно быть, «годы уж не те». Нет, проблема в катастрофическим отсутствии физических упражнений, которые укрепляют мышцы, не дают им стареть, делают их, и, вместе с этим, вас выносливее. Растяжка это естественный процесс, которому должно подвергаться наше тело, но современные реалии способствуют максимальной механизации, автоматизации окружающего нас мира. А вместо этого минимальные нагрузки, которые обязательно должны входить в повседневность. Лифты, общественный транспорт, да даже те же кресла на колесиках буквально обездвижили нас. Мы стали ленивыми котиками, в силах которых лишь дотянуться до мышки и кликнуть ею, все. От этого и все проблемы. Проблемы со спиной, слабость в ногах, боли в ногах, частые судороги, головокружения от отсутствия физических нагрузок.
Растяжка, которая может занять у вас 15-20 минут в день, к тому же, делать ее в перерывах между работой никто не запрещал, станет для вас спасительной. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вашему телу пробудиться, а вам буквально расцвести.
Поза кобры. Очень простая, но действенная поза, после которой вы почувствуете расслабление и прекрасные ощущения. Для выполнения вам следует лечь на живот. Опираясь на руки, поднимайте корпус вверх, чтобы ноги были неотрывны от пола. Прямые руки расположите под плечами. В позе кобры стоит пробыть 2 минуты.
Следующей целебной позой, о которой вы все наверняка слышали. Это поза «собака мордой вниз». Для этого вам необходимо, опираясь на прямые руки и ноги на полу, расположить таз вверх, все телом формируя такой себе треугольник. Расположив ноги и ноги на ширине плеч, пробудьте в данной позе 2 минуты.
Поворот спины сидя. Для этого, сядьте на полу, вытянув ноги вперед. Затем согните левое колено, положив на него правый локоть. При этом левая рука упирается в пол за спиной, а взгляд направлен через левое плечо. Так продержитесь 60 секунд, после чего смените сторону направления.
После выполнения данного простого комплекса вы должны почувствовать прилив сил, энергию в мышцах, да и свое тело в общем.
К тому же, растяжка помогает бороться с проблемами бессонницы. Растяжка снимает мышечное напряжение, статический характер упражнений настраивает на расслабление и забвение о всех имеющихся проблемах. К тому же судороги, которые часто застают во время сна, буквально исчезают зхиз вашей жизни. Опробуйте позы перед сном. Вы почувствуете как легко и сладко к вам придет сон.
Как ни странно, но вы начнете чувствовать свое тело. Наверное, вы даже удивитесь, что у вас есть мышцы в неизвестных ранее местах. Особенно на первых порах, когда неподготовленное тело может ощущать боль при растяжке. Ваши мышцы, при регулярных тренировках, будут находиться в тонусе и вы будете чувствовать себя бодрее.
Растяжка это то, за что что ваше тело скажет вам спасибо. Вам самим будет приятно, возвращаясь с работы усесться на коврик и с приятной болью тянуть мышцы, ощущая расслабление. Сейчас имеется множество видов упражнений на растяжку, да и секции по растяжке совсем не редкость. Вы можете быть уверенными, что это пойдёт только на пользу. Но при всем желании будьте осторожны, не стоит переусердствовать, особенно, если тело не поддается, это может привести к нежелательным травмам.
