Чем полезен витамин А? Скорее всего, ты прекрасно знаешь, что витамины – это очень хорошо и полезно для твоего организма. Более того, большинству людей чаще всего хорошо известно о тех последствиях, которые влечет за собой недостаток того или другого витамина.
Однако в погоне за здоровьем многие забывают золотое правило: то, что слишком – не есть хорошо. Другими словами, напоминаем, что избыток любого витамина ничем не лучше для твоего организма, чем его же недостаток.
Что такое витамин А и для чего он нужен?
Витамин А, носящий название Ретинол, это жирорастворимый витамин, который отвечает за формирование полноценных клеток, способствует образованию нормального кожного покрова и клеток слизистой, а при их повреждении – значительно ускоряет процесс заживления.
«А» содержится во многих косметических средствах, призванных улучшать состояние кожи. Кроме того, он является достаточно мощным антиоксидантом, а поэтому служит профилактикой онкологических заболеваний. Также каротин, из которого собственно и образуется витамин А, обладает способностью нейтрализовать свободные радикалы.
Где содержится витамин А и сколько в сутки его нужно организму?
Лидерами по содержанию витамина А являются рыбий жир, икра, говяжья печень, печень трески. Далее по убывающей следуют сливочное масло, куриные яйца, жирный творог, необезжиренное молоко и сливки.
Важное замечание: витамин А разрушается под действием прямых солнечных лучей!
Несомненно, получить витамин А можно и из растительной пищи, однако съесть ее для этого придется в десятки раз больше. Тем не менее, мы назовем список растительных источников витамина А: укроп, морковь, шиповник, петрушка.
Это лидеры. В меньших количествах витамин А содержится и в других продуктах, однако ты не в состоянии съесть их в том количестве, которое обеспечит твой организм суточной нормой витамина А.
Для взрослого человека суточная норма – 900 мкг витамина А, предельно допустимая – 3000 мкг.
Польза витамина А
Профилактика куриной слепоты; повышение защитных сил организма; сохраняет кожу человека здоровой; способствует росту, укреплению зубов, волос, ногтей; применяется в лечении кожных высыпаний.
Этот витамин достаточно коварен. Дело в том, что самостоятельно тебе не под силу определить, нуждается ли в нем твой организм! Связано это с тем, что симптомы его недостатка совпадают с симптомами передозировки: сухость кожи, ломкость волос, плохая работа иммунной системы, утомляемость при отсутствии нагрузок, нарушения сна, ослабленное зрение.
Предупреждаем тебя, что при появлении одного или нескольких из этих симптомов нужно немедленно обратиться к врачу!
Недопустимо самостоятельное применение витамина, ведь в больших дозах он наносит серьезный вред организму, вплоть до летального исхода.
Как видишь, следует быть осторожной, чтобы витамин А, польза которого огромна, не нанес вред.
Витамин А приносит не только пользу
Это выпадение волос; тошнота, рвота; диарея; бессонница; чешуйчатые образования на коже; пелена на глазах; боли в костях; у женщин – сбой менструального цикла; головные боли; увеличение печени; кожная сыпь.
Уверены, что тебе не хотелось бы испытать ни одно из этих последствий на себе. Поэтому внимательно относись к тому, что употребляешь в пищу, а при приеме синтетического витамина А строго придерживайся назначения врача.
Применение витамина А в составе косметических средств, а также его наружное применение не принесут тебе никаких неприятных последствий и не приведут к накапливанию излишков ретинола в твоем организме.
