Сколько калорий в яблоках? — иногда спрашиваешь ты, а мы сейчас подробно ответим на данный вопрос. Народная мудрость гласит: «Хочешь есть – съешь яблоко! Не хочешь яблока? Значит, не так уж сильно ты хочешь есть!». Этот совет наверняка адресован тем, кто пристально следит за фигурой, а именно всем нам, женщинам.
Да уж, к сожалению, не каждой из нас посчастливилось не знать проблем с лишним весом. Если верить ученым, женский гормон эстроген в значительной степени снижает способность организма перерабатывать жир в энергию.
И если наши далекие предки воспринимали пышные женские формы с восторгом (это было свидетельством способности женщины выносить и родить здоровое потомство) и вовсе не задумывались на такие вопросы, как о том, сколько калорий в яблоках, то сегодня полные дамы уже не в почете.
Да и сами пышечки испытывают порой массу неудобств: и одежду трудно подобрать (все модные вещи, как назло, сшиты на дюймовочек!), и на пляже присутствует дискомфорт.
Ты, конечно же, знаешь, что залогом стройной фигуры является правильное сбалансированное питание. А еще тебе известно и то, что для того, чтобы похудеть, нужно тратить энергии больше, чем потреблять. А для того, чтобы знать, сколько энергии ты потребляешь, необходимо учитывать калорийность продуктов. Как ты уже поняла, в этой статье мы поговорим о калорийности яблок.
Сколько калорий в свежих яблоках?
Если ты любишь яблоки, то можешь ликовать – в этих плодах содержится совсем небольшое количество калорий! Все дело в том, что яблоко практически на 90% состоит из воды. В 100 граммах яблок содержится примерно 43 ккал. Если среднего размера яблоко весит 200 граммов, то в нем содержится порядка 86 ккал.
Некоторые диетологи утверждают, что в зеленых яблоках содержится еще меньше калорий – 35 на 100 гр. Другие твердят о том, что все яблоки (хоть красные, хоть зеленые, хоть фиолетовые) имеют одинаковую калорийность. Как бы то ни было, яблоки относятся к низкокалорийным продуктам и должны входить в рацион питания всех, кто мечтает о стройности!
Сколько калорий в печеных яблоках?
Безусловно, самыми полезными являются свежие яблоки (причем для фигуры в том числе!). Но, даже сидя на диете, немногие из нас способны полностью отказаться от десертов. Если ты тоже хочешь без особого ущерба своему весу завершить трапезу вкусным десертом, обрати внимание на печеные яблоки.
Если ты запечешь яблоко, не добавляя к нему сахар или мед, то калорийность такого блюда составит 80 ккал на 100 грамм. В любом случае, такой десерт будет куда менее калорийным, чем даже небольшой кусочек торта. Помни о том, что печеные яблоки очень полезны для желудочно-кишечного тракта. А еще они снижают риск развития раковых заболеваний и помогают организму очиститься от шлаков и токсинов.
Калорийность сушеных яблок
Сколько калорий в яблоках сушеных? Вот калорийность сушеных яблок довольно высока, как, впрочем, и других сухофруктов. При сушке влага из мякоти испаряется, зато концентрация сахаров увеличивается.
В итоге на 100 граммов сушеных яблок приходится 243 ккал. Да, с сушеными яблоками нужно быть поосторожнее, но отказываться от них вовсе не стоит! Это достойная замена чипсам и отличный вариант для перекуса.
Наверняка ты была поражена сильным похудением Келли Осборн. В одном интервью девушка призналась, что потерять лишний вес ей помогли яблоки, которые она ежедневно съедала на ночь. Ай-яй-яй, Келли, нас не проведешь! Мы-то знаем, что кушать на ночь яблоки не стоит.
Действительно, это может привести хоть и к небольшому, но все-таки увеличению веса. Так что помни о том, что яблоки – первые помощники при своем стремлении к стройности. Только кушать их нужно в определенное время.
Теперь ты точно знаешь, сколько калорий в яблоках. Однако, напоследок, обрадуем тебя: одно яблоко – для утоления голода, на ужин ничего вредного для фигуры не сделает. Главное не питаться так ежедневно и не более 1 яблока на ужин.
